sábado, 9 de marzo de 2013

dieta sana y sabrosa

Si queréis adelgazar comiendo sano y que este rico esta es vuestra  oportunidad.A la única comida que se le suma la dieta es el desayuno.Un familiar mio adelgazó !11kg en 3 meses¡.
hay que tomar por lo menos en el desayuno 2 piezas de fruta lo normal es un zumo de naranja,después se toma avena cocida(después os enseñaremos a hacerla y como es, por si no lo conocéis )los adultos podéis tomar café pero no tostadas con mantequilla solo con aceite.Intenta tomar azúcar moreno en vez de blanco.
para hacer la avena cocida 

ingredientes e utensilios:

  • avena                       esta es la avena
  •                             en copos
  • agua 
  • una pota
preparación
metes en una pota pequeña el agua(tiene que ser poca)cuando empiece a hervir echas un puñado de avena lo dejas unos minutos y lo sacas le quitas el agua y lo metes en un bol.le puedes echar...





 puedes ponerle frutos secos








                                                                                                                               miel 



           estos son los pasos: